ثقافة عامة
“أسهل رجيم في العالم” تفاصيل نظام السعرات وكم يخسر من الوزن
“أسهل رجيم في العالم” تفاصيل نظام السعرات وكم يخسر من الوزن أسئلة كثيرة يطرحها الراغبون في خسارة وزنهم، فما مدى فاعلية نظام السعرات؟ وهل يمكنه إنقاص الوزن بصورة آمنة؟ كل هذه الأسئلة وأكثر سوف نجيبكم عنها من خلال مقال اليوم.
“أسهل رجيم في العالم” تفاصيل نظام السعرات
- يعتمد نظام السعرات على تقنين عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم خلال اليوم، فبهذا الأسلوب يكون الجسم في حاجة إلى المزيد من السعرات، الأمر الذي يدفعه إلى البدء في حرق الدهون المختزنة مؤديا بذلك إلى خسارة الوزن.
- عادة ما ينصح خبراء التغذية بألا يقل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميا عن 1200 سعرة، وتأتي هذه النصيحة من منطلق ألا يتعرض الشخص لأي ضرر صحي خلال محاولاته لخسارة الوزن.
- يحتاج هذا النظام الغذائي إلى أشياء مكملة له مثل ممارسة الرياضة بانتظام، حتى وإن كانت رياضة بسيطة مثل رياضة المشي السريع، ومن الضروري أيضا أن يقوم الشخص بممارسة تمارين التأمل حتى يخفف من التوتر النفسي الذي يتعرض له خلال اليوم.
شاهد أيضًا: ما تحتاجين مدربة خاصة بعد اليوم | جدول تمارين للبنات في الجيم pdf للمبتدئات للتنحيف أو زيادة الوزن
كم يخسر نظام السعرات من الوزن؟
- حتى لا يجانبنا الصواب في الإجابة عن هذا السؤال فإن فقدان الوزن ليس مرتبطا فقط بالحصول على سعرات حرارية محدودة خلال اليوم، بل إن الأمر يستلزم أيضا قيام الشخص ببذل بعض الأنشطة أو المجهود حتى يفوق عدد السعرات المحترقة العدد الذي يحصل عليه الجسم.
- الوزن المفقود يكون مرتهنا أيضا بمحددات أخرى مثل: الوزن الحالي للشخص، عمره، جنسه، مستوى الأنشطة البدنية التي يؤديها، وعدد ساعات النوم، لذا لا يمكننا تحديد أرقام معينة لأن الفقدان يختلف من شخص لآخر.
شاهد أيضًا: عن تجربة شخصية.. فوائد المشي يوميًا لإنقاص الوزن بسرعة
وجبة الإفطار في نظام السعرات
- بيضة مسلوقة.
- كوب من الشوفان مع الموز.
- شريحة من التوست مع زبدة الفول السوداني.
- الجبن القريش مع ثمرة من الأفوكادو.
وجبة الغذاء في هذا النظام
- دجاج مشوي مع كوب من البروكلي.
- طبق من مزيج الخضروات المسلوقة.
- 1/2 كوب من الأرز الأسمر مع الخضروات المطهية بواسطة البخار.
- حساء العدس.
- أسماك السلمون المشوية.
وجبة العشاء في هذا النظام
- شريحة من توست الحبوب الكاملة.
- عدد 2 ثمرة فاكهة.
- السلمون المطهي مع إضافة الزيت، الفلفل، والخل إليه.
إلى هنا يكون مقال اليوم قد بلغ ختامه، فقد حمل المقال عنوان “أسهل رجيم في العالم” تفاصيل نظام السعرات وكم يخسر من الوزن، وقد استعرضنا سويا الفكرة التي يقوم عليها هذا النظام الغذائي، كما تعرفنا على أمثلة الوجبات التي يتضمنها، وذلك بعد أن تعرفنا على العوامل التي تؤثر على الوزن المفقود.
إتبعنا
