يعتبر نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة واحدا من النظم الغذائية الشهيرة التي تهدف إلى خسارة الوزن بسرعة، يعتمد هذا النظام على تناول البيض المسلوق كمصدر رئيسي للطعام.
ما هو ريجيم البيض؟
ريجيم البيض يأتي بأشكال مختلفة، بما في ذلك حمية البيض فقط أو حمية البيض المسلوق، في كلتا الحالتين، ستتناول ثلاث وجبات يوميا بدون وجبات خفيفة، وستشرب الماء فقط أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، الأشكال المرنة من ريجيم البيض تتضمن أطعمة مثل الدجاج المشوي والأسماك والخضروات المطهوة على البخار، مع تجنب الأطعمة النشوية والسكر.
شاهد أيضًا: طريقة عمل رجيم سهل وسريع.. كيف اسوي رجيم؟
نظام البيض لخسارة الوزن
- بالتأكيد، هناك نظم غذائية تعتمد على تناول البيض بشكل حصري، مما يشمل تناول ما يصل إلى خمس بيضات يوميا، ومع ذلك هذه النظم غير مستحسنة وتعتبر غير صحية، وقد تسبب ضررا للجسم.
- يثير بعض خبراء التغذية تساؤلات حول هذه النظم الغذائية، معتبرينها صارمة جدا وتشكل تهديدا للصحة، هذا النظام ينطوي على تقليل كبير في استهلاك السعرات الحرارية يوميا، ولم يعد شائعا في الوقت الحالي.
- برامج فقدان الوزن الحالية تركز على المحافظة على الوزن بعد انتهاء البرنامج، حمية البيض الصارمة تشكل خطرا على الصحة.
- من الصعب جدا اتباع حمية البيض نظرا للمخاطر القصيرة المدى على الكلى إذا لم يتم مراقبة استهلاك الماء هناك خطر من الاضطرابات الغذائية أو زيادة الوزن أو فقدان الشهية تماما عند العودة إلى نمط الحياة الطبيعي، حمية البيض الصارمة تعتبر نظام غذائي صارم بدون متعة أو نكهة، والنتائج غير دائمة وقد تؤدي إلى مشاكل غذائية واضطرابات في الأكل.
شاهد أيضًا: طريقة عمل رجيم سهل وسريع.. كيف اسوي رجيم؟
ماذا سوف تأكل فى ريجيم البيض؟
مثل أي نظام غذائي آخر، يسمح نظام البيض المسلوق بتناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم (الفطار والغذاء والعشاء)، يجب أن تكون الوجبات بسيطة للغاية، مع وجبة الغذاء تتضمن الأطعمة الدسمة وغير الخفيفة، يمكن استخدام القائمة التالية:
- صفار أو بياض البيض المسلوق، أو البيضة كاملة.
- البروتينات خالية الدهون مثل: الأسماك، الدجاج منزوع الجلد، اللحم الخالي من الدهون
- الخضروات غير النشوية مثل: الطماطم، البروكلي، الكوسة، الفلفل، والخضروات الورقية
- الفواكه ذات الكربوهيدرات المنخفضة مثل: الجريب فروت، البرتقال، البطيخ، التوت
في الختام يعتبر نظام البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة خيارا قصير المدى يمكن أن يؤدي إلى نتائج سريعة، ومع هذا يجب مراعاة المخاطر الصحية المحتملة لهذا النظام، مثل النقص في العناصر الغذائية ومشاكل الكلى.
