تجربتي مع وسواس المرض والموت وكيف اتخلص منه
وسواس المرض أو توهم المرض هو مرض نفسي يجعل الشخص يعتقد أنه مصاب بمرض خطير بالرغم من أنه لا يعاني من أي مرض أو عرض، لأنه يعيش في حال من الوهم، لذلك أقدم لكم تجربتي مع وسواس المرض والموت لكي تستفيدوا منها، ومن خلال موقعنا سوف نوضح أسباب وسواس المرض وأعراضه.
تجربتي مع وسواس المرض والموت
تجربتي مع وسواس المرض والموت بدأت في صغري، حيث إنني كنت أعاني من القلق الشديد من موت وفقد الآخرين، قد أسأل الكثير من الأسئلة لعقلي، والتي كان تدور حول موتي ولكن مشكلتي تفاقمت، وأصبح أرى موتي في أحلامي، وكنت أصاب بالهلع عندما أعلم بموت أي شخص
وأصبت بعدها باكتئاب حاد وظهرت على العديد من الأعراض المزعجة، ولكني قررت أن أنهي معاناتي، وذهبت إلى الطبيب النفسي من أجل مساعدتي على التخلص من هذا المرض، وبالفعل تحسنت مع مرور الوقت واسترجعت حياتي الطبيعية مرة أخرى.
أسباب وسواس المرض والموت
من خلال عرضي تجربتي مع وسواس المرض والموت، أوضح لكم أنه لا توجد مسببات محددة للمرض، ولكنه يوجد بعض العوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة به، ومنها ما يلي:
- تعرض الشخص إلى تجربة صعبة بسبب إصابته بأحد الأمراض الخطيرة مما يجعله يشعر بالقلق الشديد من تكرارها.
- التعرض لصدمة نفسية أو تجارب مؤلمة في مرحلة الطفولة، مثل سوء المعاملة، أو الإهمال، أو العنف.
- وجود تاريخ عائلي من الإصابة بالمرض، أو أي مرض مزمن آخر.
- إساءة فهم الفرد للأعراض الخفيفة التي تظهر عليه بسبب عدم معرفته بطبيعة الأمراض وأعراضها.
- تشخيص الإصابة باضطراب نفسي مثل القلق، أو الاكتئاب، أو الذهان، أو اضطراب الوسواس القهري.
- مواجهة ضغوط نفسية حادة مثل وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.
- التقدم في العمر والقلق الزائد على الصحة.
نصائح للتعايش مع وسواس المرض
أقدم لكم بعض من النصائح التي ساعدتني في رحلتي للتعافي من وسواس المرض، وهي التالي:
- القيام بتمارين تساعد على الاسترخاء لتقليل التوتر، مثل استرخاء العضلات التدريجي والتنفس العميق.
- المشاركة في مجموعات الدعم النفسي.
- الابتعاد تمامًا عن قراءة مقالات أو المنشورات عن الأمراض على الإنترنت.
- عدم التفكير في الأمراض من خلال إلهاء الذهن بممارسة نشاط معين مثل القراءة أو التنزه.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة التأمل الواعي للتركيز على الجسم، وفهم الأحاسيس الطبيعية والتفريق بينها وبين أعرض المرض.
- الابتعاد عن الضغوط النفسية والتوتر، لأنها تزيد من سوء الحالة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحصول على قدر كاف من النوم.
مضاعفات وسواس المرض
أوضح لكم أن هناك بعض المضاعفات التي يمكن الإصابة بها في حالة عدم علاج وسواس المرض، ومن هذه المضاعفات ما يلي:
- التعرض للآثار الجانبية للفحوصات والاختبارات التي يتم إجراؤها لتشخيص المرض.
- الاعتماد على الأدوية أو المهدئات والمسكنات.
- الإصابة بالاكتئاب أو اضطراب الهلع.
- التأثير على الأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى المدرسة أو العمل.
بعد أن قدمت لكم تجربتي مع وسواس المرض والموت وبعض النصائح للتعايش معها، أوضح أنه للتخلص منه يجب تحديد الأفكار والمعتقدات وراء القلق الشديد، وتعلم كيفية التعامل مع الأعراض والتحكم فيها.
