ما هو نظام الكيتو وما هي قائمة المسموحات والممنوعات فيه
ما هو نظام الكيتو؟ وما هي قائمة المسموحات والممنوعات فيه، تعتبر الأنظمة الغذائية من أهم الوسائل التي يتم من خلالها العمل على الوصول إلى الجسم المثالي الذي يحلم به الكثير من الأشخاص، ولكن لكل نظام تعليماته الخاصة به، لذلك سوف نتعرف من خلال موقع هلا سعودية على نظام الكيتو بشكل أكبر.
ما هو نظام الكيتو
يعتبر من الأنظمة الغذائية التي تقوم على مد الجسم بكميات قليلة من الكربوهيدرات، مع كميات معتدلة من البروتين، بالإضافة إلى كميات عالية من الدهون الطبيعية، وذلك بغرض العمل على جعل الجسم ينتج كميات كبيرة من الكيتو.
ومن المعروف أن الكيتو تعتبر من الوحدات التي تمد الجسم بالطاقة من أجل العمل على جعل الجسم يؤدي الوظائف الخاصة به بشكل طبيعي، ويعتبر الكبد هو المصدر الرئيسي الذي ينتج تلك الوحدات.
المسموح به في نظام الكيتو
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على إنجاح ذلك النظام، يمكننا التعرف عليها بشكل أكبر من خلال ما يلي:
- كافة أنواع اللحوم والأسماك، ولكن من الضروري البعد عن التي تحتوي على السكريات والنشويات.
- الخضراوات التي لا تحتوي على النشا.
- الفاكهة ذات المذاق اللاذع.
- المكسرات التي تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات.
- الالتزام بالطهي بزيت الزيتون وزيت جوز الهند.
اقرأ أيضًا: أشهر وصفات تخسيس البطن والكرش فوائدها وأضرارها
الأطعمة الممنوعة في الكيتو
هناك العديد من الأطعمة الممنوعة، يمكننا التعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- السكريات.
- النشويات.
- الخضروات والفاكهة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات.
- العصائر والمواد الخالية من الغلوتين.
- البروتينات والدهون.
يمكننا القول أن الأنظمة الغذائية تعتبر الوسيلة الأمثل التي يتم من خلالها العمل على الحفاظ على الشكل المثالي للجسم، ولكن من الأفضل العمل على الالتزام بالرجوع إلى الأطباء المختصين من أجل الوصول إلى النظام الذي يناسبك بشكل عام.
