أفضل 10 نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية

في الكثير من الأحيان ما تشعر السيدات الحوامل بالقلق حول كيفية إتمام الولادة الطبيعية بسهولة ويسر ويرى البعض أن الولادة أو المرور بتجربة المخاض أمر صعب إلا أنه في الواقع توجد بعض التقنيات التي تساهم في جعل المخاض سهل وأكثر راحة ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تجربة أي من التقنيات حتى لا يكون هناك أي خطر على الطفل.

أفضل 10 نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية

من خلال هذه الفقرة سنقوم بعرض بعض النصائح التي تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية وهما:

1- الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة

الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة خلال فترة الحمل تعمل على تسهيل الولادة وتسريعها وزيادة القدرة على التحمل وهذا لأنه كلما كانت القدرة على التحمل أكبر كلما قلت احتمالية الحاجة إلى أي تدخل طبي لإتمام إجراءات الولادة ومن التمارين الرياضية التي ينصح بممارستها هي المشي والسباحة مع التأكد على ضرورة الحصول على المشورة الطبية قبل أداء أي تمرين.

2- الاستحمام بالماء الدافئ

تشعر الكثير من السيدات الحوامل بالتوتر عند بدء المخاض وهذا ما قد يجعل المرأة تشعر بالكثير من التعب ومن الممكن تخفيف هذا الشعور من خلال الحصول على حمام ماء دافئ يريح الجسم كما سيكون من الجيد لو كان من الممكن الاستحمام بحوض يحتوي على نفاثات من الماء وهذا لأن حركة الماء تساعد على تخفيف الألم.

3- شرب كمية كافية من الماء

يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على رطوبة الجسم وهذا من خلال شرب كميات كافية من المياه خلال فترة المخاض وأثناء الحمل بشكل عام وهذا لأن الماء يمنح المرأة الحامل القدرة على التحمل والدفع بالإضافة إلى أن شرب المياه عند بدء الانقباضات يساهم في تقليل احتمالية الحاجة إلى المحاليل الوريدية داخل المشفى.

4- ممارسة رياضة المشي

تساعد التمارين الرياضية بما في هذا المشي على تحسين الشعور العام بالإضافة إلى تقليل التوتر خلال فترة الحمل وأثناء الولادة ويشار إلى أن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم خلال هذه الفترة يعمل على تقليل حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل مثل سكري الحمل ومرحلة ما قبل تسمم الحمل وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.

5- تشتيت الانتباه وتقليل التوتر

من الممكن أن تستغرق الولادة وقت طويل وخاصة في حالة كانت الولادة لأول مرة وهذا لأنه في الغالب ما تتراوح في بعض الأحيان ما بين 12- 15 ساعة ما قد يؤدي إلى إجهاد الأم وخاصة في حالة ممارسة الشهيق والزفير بشكل منتظم ومحاولة زيادة الانقباضات خلال هذه الفترة.

6- اتخاذ وضعية الانتصاب أثناء الولادة

تساهم هذه الوضعية في تفعيل دور الجاذبية الأرضية وهذا عبر مساعدة الجنين على اتخاذ الوضعية الصحيحة أثناء الولادة وبالتالي قد تكون هذه الوضعية مفيدة لدى الأم والطفل أكثر من الاستلقاء والدفع كما من الممكن للمرأة أن تقوم بتجربة وضعيات أخرى منها الركوع والقرفصاء والوقوف وتحديد أكثر الوضعيات التي تراها بالنسبة لها مناسبة.

7- تناول أطعمة خفيفة في المنزل

وهذا يكون خلال المرحلة الأولى من المخاض من أجل المحافظة على مستوى الطاقة في الجسم خلال الولادة ولكن في نفس الوقت يجب تجنب الأطعمة الدهنية أو صعبة الهضم وهذا لأنه من المحتمل أن يسبب امتلاء المعدة بالطعام والشعور بشكل دائم بالغثيان أو الرغبة في التقيؤ.

8- محاولة مشاهدة الأفلام المضحكة

يساعد هذا على الحفاظ على الروح المعنوية قبل وأثناء المخاض ويعمل على تقليل التوتر والخوف على الرغم من أنها فترة مؤقتة من الراحة اللحظية إلا أنها تساعد على استرخاء الجسم وتمدده.

وبهذا نكون قد عرضنا بعض النصائح التي تساعد المرأة في الحصول على الاسترخاء وتسهيل الولادة الطبيعية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل اتباع بعض النصائح وهذا حتى لا يكون هناك أي ضرر على الجنين.