أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن
أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، بدأ بحث العديد من المواطنين الذين يعانون من السمنة المفرطة عن الأنظمة المشهور التي يمكنهم السير عليها من أجل العمل على تحقيق أفضل النتائج لخسارة الوزن في فترة قصيرة، وهو ما تم الإعلان عنه من خلال إحصائية استطلاع الرأي من تصنيف الخبراء الإكلينيكيين للعمل على تقييم أشهر 39 نظام غذائي لإتباعه من خلال الفعالية والسلامة.
أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن
ومن خلال البحث المتكرر من العديد من المواطنين من مفرطي السمنة حول العالم عن أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، فقد تم الإعلان على أنه قد قام أطباء متخصصين في التغذية والصحة العامة بالعمل على تحديد أفضل الأنظمة الغذائية تبعاً لمجموعة من المعايير التي يكون من بينهم خسارة الوزن على مدها القصير والبعيد ومدى سلامتها لجسم الفرد، وقد تم اختيار أفضل خمسة أنظمة من خلالها والتي تأتي على النحو التالي:
- حمية مايو كلينك، وهيا نظام جعل الاكل الصحي نظام غذائي مدي الحياة من خلال أتباع أسلوب الهرم من خلال التشجيع على تناول الخضروات والفواكه والدهون الصحية بجانب العمل على ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً.
- النظام الغذائي الحجمي، وهو الأفضل لصحة القلب ومرض السكري، حيث أنه يعتمد على تناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية، ويمكن تناول الأطعمة منخفضة الكثافة في السعرات الحرارة خلاله، منها الفواكه والخضراوات غير النشوية والحليب الخالي من الدسم والحساء.
شاهد أيضًا: أرخص رجيم.. نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف
أنظمة غذائية لخسارة الوزن
ونستكمل لكم باقي أنظمة غذائية لخسارة الوزن، والتي تأتي على النحو التالي:
- حمية خضرية أو نباتية ويتم العمل على تقسيمها إلى نوعين، vegetarian ولا يتم فيه تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول الحليب والجبن بجانب النباتات والخضراوات والفواكه، والثاني هو vegan، ولا يسمح بتناول اللحوم فيه وكذلك لا يتم تناول الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والعسل، وهو أفضل الأنظمة في التخلص من الوزن لأنه يحتوي على الأطعمة ذات الألياف الصحية.
- نظام مراقبة الوزن WW، ويتم فيه السماح بتناول أي شيء يرغب به الشخص فيه كما أنه يعتمد على عادات ونمط حياة صحية، والعمل على مراقبة حالة العقل والحالة النفسانية، من خلال وضع خطة لإنقاص الوزن من خلال قرارات الفرد الشخصية وحالته المزاجية، أي أن تفكير الشخص هو المفتاح لتحقيق الفوز أو الخسارة من خلال التعاطف مع الذات.
- المرونة، ويعتبر النظام الغذائي المرن من أهم أنظمة إنقاص الوزن حيث أنه يعتمد على أسلوب حياة طويل المدى بالاعتماد على نظام المرونة، حيث يستطيع الفرد أن يكون نباتي معظم الوقت، ولكن يمكنه تناول بعض اللحوم في حين حاجته لها.
شاهد أيضًا: طريقة عمل رجيم سهل وسريع.. كيف اسوي رجيم؟
وفي نهاية المقال الخاص بنا نكون قد وفرنا لكم أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، كما ذكرنا لكم طريقة كل نظام وما يتم العمل على إتباعه خلال النظام الغذائي للعمل على التسهيل على الفرد في إنقاص وزنه وفق النظام الذي يناسبه.
