لا يختلف أحدا على الأهمية الكبيرة لتناول الفاكهة بكافة أنواعها، ودائما ما ينصح الأطباء بتناول الفواكه الطازجة يومياً حتى يحصل الجسم على المعادن والبروتينات المفيدة له، وتعد سلطة الفواكه من أهم الأطباق اليومية التي يجب أن يحرص على تناولها الفرد، ومن ثم سوف نتناول في هذا المقال الحديث عن موضوع، فوائد سلطة الفواكه كم سعرة حرارية في طبق سلطة فواكه؟
فوائد سلطة الفواكه كم سعرة حرارية في طبق سلطة فواكه؟
تختلف طريقة سلطة الفواكه من مكان لآخر، لذا يكون من الصعب تحديد السعرات الحرارية لطبق سلطة الفواكه، ولكن سوف نقوم بإحضار أشهر طريقة لعمل سلطة الفواكه ومن ثم حساب السعرات الحرارية الموجودة بها.
شاهد أيضًا: أطلق حلا | طريقة التمر المحشي.. فخم مرة
المكونات
- مقدار ثلاثة أكواب من الفراولة الطازجة.
- مقدار ثلاث أكواب من الأناناس المقطع.
- فصوص من اليوسفي، عدد أربع حبات.
- ثلاث حبات من ثمرة الكيوي المقطع إلى شرائح.
- عدد ٢ كوب من التوت البري.
- وأيضا ٢ كوب من العنب الأحمر.
- عدد ورقتين نعناع طازج للتزيين.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- وأيضا ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور.
- ربع كوب من العسل.
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا.
شاهد أيضًا: كيف اقوي مناعتي؟ أقوى شي يقوي المناعة.. في أسبوع واحد بس!
طريقة التحضير
- في البداية نقوم بإحضار إناء مناسب ونضع فيه كل من عصير الليمون، وعصير البرتقال، وقشر الليمون، وقشر البرتقال، والعسل.
- ثم نأخذ القدر ونضعه على نار متوسطة لمدة أربعة دقائق حتى الغليان ثم نطفئ النار.
- بعد ذلك نضع عليه مسحوق الفانيليا ونتركه حتى يبرد تماما، بعد ذلك نقوم بوضع كل الفواكه السابقة أو الموجودة في الأسواق حسب الذوق وبالترتيب الذي تريده ونقلب جيدا حتى يمتزجوا جميعا معا.
- بعد ذلك نقوم بوضعها في طبق التقديم ونزينها بأوراق النعناع وتقدم بالهناء والشفا.
- أما عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطبق السابق فهي تقدر بنحو ٨٥ سعر حراري موزع كالتالي.
- مقدار ٢٤ جرام من الكربوهيدرات.
- وأيضا مقدار ٣.٣ من الألياف الصحية.
- وكذلك أيضاً مقدار ١٦ جرام من السكر.
- ومقدار٠،٥ من الدهون الصحية.
- وأخيرا مقدار ١.٤ من البروتين.
وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية حديثنا عن موضوع، فوائد سلطة الفواكه كم سعرة حرارية في طبق سلطة فواكه؟ ونكون أيضاً قد ذكرنا الكثير من المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع، ونرجو أن نكون قد وفقنا في هذا المقال.
